Grup Atölyeleri

Grup atölyeleri, belirli bir konu etrafında birlikte düşünmek, öğrenmek, paylaşmak ve yeni farkındalık alanları açmak için hazırladığım dönemsel eğitimlerdir. Her atölye 4 hafta sürer ve çalışmalar Zoom üzerinden çevrimiçi, grup formatında gerçekleştirilir.

Atölyeler yıl boyunca belirli dönemlerde açılır. Yeni grup tarihleri, kayıt dönemleri ve güncel duyurular için Instagram hesabımızı takip edebilirsiniz.

Her çalışmanın konusu ve içeriği farklı olsa da ortak amacımız; bilgi edinmenin ötesine geçerek öğrendiklerimizi kendi deneyimlerimizle buluşturmak, birlikte düşünmek ve gündelik yaşamımıza taşıyabileceğimiz yeni bakış açıları geliştirmektir.

Bu Sesle Nasıl Başa Çıkacağım?

İç Ses Farkındalığı Atölyesi

Gün içinde belki de en çok konuştuğumuz kişi kendimiziz.

Bazen bizi cesaretlendiren, bazen eleştiren, bazen geçmişte yaptıklarımızı tekrar tekrar hatırlatan, bazen de henüz hiçbir şey olmadan nelerin ters gidebileceğini anlatan bir iç ses eşlik ediyor bize.

Peki bu sesi ne kadar tanıyoruz?

İç Ses Farkındalığı Atölyesi, iç sesimizi susturmaya ya da ondan kurtulmaya çalıştığımız bir eğitim değil. Amacımız, kendimizle konuşurken kullandığımız dili fark etmek; düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımız arasındaki ilişkiyi daha yakından görebilmek.

Dört haftalık yolculuk boyunca önce iç sesimizi fark ediyor, ardından onu ve tetikleyicilerini tanıyor, kendimizle kurduğumuz dili daha destekleyici alternatiflerle dönüştürmeyi araştırıyor ve öğrendiklerimizi günlük hayatımızda nasıl sürdürebileceğimiz üzerine çalışıyoruz.

Bilimsel yaklaşımlardan, paylaşımlardan, nefes ve farkındalık pratiklerinden, dışavurumcu yazı çalışmalarından yararlanarak kendimizle kurduğumuz ilişkiye farklı pencerelerden bakıyoruz.

Çünkü mesele içimizdeki sesi tamamen değiştirmek değil.

Onu duyabilmek, ne zaman ve neden konuştuğunu fark edebilmek ve kendimizle kurduğumuz ilişkide yeni bir dilin mümkün olup olmadığını keşfetmek.

Bu çalışma terapi değildir; kendimizi ve iç konuşmalarımızı daha yakından tanımak için oluşturduğum bir farkındalık ve eğitim alanıdır.

Online • Grup • 4 Hafta

Bu Duygularla Nasıl Başa Çıkacağım?

Duygusal Dayanıklılık Atölyesi

Zorlayıcı duygular hayatın bir parçası. Peki onları yok etmeye çalışmak yerine tanımayı, anlamayı ve onlarla daha sağlıklı bir ilişki kurmayı öğrenebilir miyiz?

Duygusal Dayanıklılık Atölyesi'nde duyguların nasıl oluştuğunu, beyin ve bedenle ilişkilerini ve zorlayıcı zamanlarda kendi kaynaklarımızı nasıl güçlendirebileceğimizi birlikte araştırıyoruz.

Dört haftalık çalışma boyunca duyguları tanımak ve adlandırmak, düşünce-duygu-davranış ilişkisini fark etmek, bedenin verdiği sinyalleri okumak ve duygusal dayanıklılığı destekleyen beceriler geliştirmek üzerine çalışıyoruz. Bilimsel yaklaşımların yanı sıra kitaplardan, paylaşımlardan ve farklı farkındalık çalışmalarından da yararlanıyoruz.

Amacımız zorlayıcı duyguları hayatımızdan çıkarmak değil; onlarla karşılaştığımızda kendimizi daha iyi anlayabilmek, duygularımızı düzenleyebilmek ve değişen koşullar karşısında yeniden denge kurabilme kapasitemizi geliştirmek.